Самопомощь - основа здоровья и полноценной жизни) Знаю, что у многих сейчас "ломит шею и хвост отваливается". Вижу жалобы на боли в шее и затылке, она течет вниз в поясницу и отдает в копчик.
А "виновато" напряжение в верхнегрудном отделе, к которому тянутся подвешивающие связки застывшего в тревоге перикарда, поджимая на своем пути пищевод (трудно глотать или ком в горле), главные сосуды и нервы.
Да Винчи на своей зарисовке отлично изобразил множество пересечений важных нам для жизни и дыхания структур в верхнем средостении. Как раз там, где проходит подвешивающая система перикарда. Пока он зажат, пока связки напряжены, боли будут возвращаться.
Какая же терапия тут подойдет? Мы можем идти снаружи внутрь через ежедневные упражнения (как на видео), а также воздействовать на автономную нервную систему через балансирование состояния.
Прогулки на природе, неспешный ритм дня, соблюдение режима сна и питания, умеренные тренировки, ванны с магнием на ночь и пропаривание ног помогут поднять Ян - это энергия действия. Уравновесят печень (она любит порядок, все режимы - ее стихия), задвигают кровь.
Обнимания и социальные поглаживания - беседы с подругами, практики благодарности, совместные ритуалы и прогулки помогут растопить сердце и унять тревогу.
Вместе мы сила, и в благодарности и любви мы тройная сила!
Берегите себя и пробуйте целый урок-антистресс по ссылке http://pilates4moms.ru/antistress-training